Graines de chia et pommes : toutes nos recettes

Un smoothie en mode green attitude pour faire le plein de vitamines avec pomme, kiwi, pousse d’épinard, banane, ananas, myrtille, muesli, graine de chia et de lin. Rien que ça ! Pour la petite astuce bien-être, j’ajoute une cuillère de spiruline en poudre. La spiruline est une algue exceptionnelle, que l’on catégorise comme superaliment, riche en fer.

Super simple à préparer ce pudding, il faut bien mélanger le liquide avec les graines de chia et le laisser au moins 4 h au frigo. Je le prépare le soir maintenant et j'essaye de mélanger 1 h après pour bien repartir les graines de chia.
Le lendemain c'est prêt à consommer et ça peut vous servir comme petit déjeuner ou comme dessert.

Cet overnight porridge à la pomme va vous faire aimer le porridge ! Découvrez cette recette de petit-déjeuner saine, végétalienne, végétarienne et sans gluten.
La douceur des pommes cuites se marie parfaitement avec l'onctuosité du porridge.
Les épices comme la cannelle et la poudre de gingembre relèvent le goût des fruits, un véritable délice!

Le smoothie bowl est la réponse gourmande à ces matins où l'on veut se faire du bien sans se compliquer la vie. Avec sa base onctueuse de fromage blanc et de pomme fraîche, il réunit légèreté et plaisir dans un seul et même bol coloré. C'est le petit-déjeuner qui donne le sourire avant même la première cuillère, parfait pour démarrer une journée avec douceur et vitalité.

Ce qui fait tout le charme de ce bol, c'est la liberté de le personnaliser à l'infini selon les envies et les saisons. Les flocons d'avoine apportent ce côté rassasiant qui tient vraiment au corps, tandis que les graines de chia gonflent doucement et offrent une belle texture. Pour varier les plaisirs, on peut remplacer la pomme par une banane bien mûre, une mangue ou quelques framboises congelées, et parsemer le dessus de granola maison, de noix de coco râpée ou d'un filet de miel pour une touche plus gourmande encore.

Rien de tel qu’une salade santé vitaminée aux graines de chia pour se donner du tonus. En effet le Chia est une plante originaire d’Amérique centrale dont les graines sont petites, rondes et noires. Elle possède de grandes qualités nutritionnelles car elle est fortement concentrée en Oméga-3.

Qui n'aime pas les porridge !? Si vous ne le savez pas encore, c'est LE petit déj que je me fais tous (je dis bien TOUS) les matins. Mais je n'avais encore jamais testé de porridge au four (Backer Oats en Anglais). Vegan, source de protéines et healthy, variez les toppings pour des plaisirs différents chaque matin !

Voici une recette de porridge pomme poire et graines, baies de goji, graines de courge, graines de chia. Vous pouvez remplacer les graines de courge par des amandes émondées, des graines de tournesol ou des noix de pécan.

La confiture, sur des crêpes, des gaufres, des toasts... c'est un met indétrônable de la cuisine française. Aux myrtilles, framboises, coings, abricot ou encore fraise, il existe un nombre incalculable de ces petites merveilles ! Voici une recette sans sucre ajouté.

Un gâteau moelleux et plein de goût sans beurre et sans oeufs pour tous les goumands au régime ou pas